config.mdpi

config.en

Everyone

Jappli Gym Fitness Team

Jelly Bean

Gelişmiş esneklik ve hareketliliğe giden yolda en iyi arkadaşınız olan Esneklik Egzersizi ve Esnetme'ye hoş geldiniz. İster deneyimli bir atlet, ister fitness tutkunu, ister genel sağlığını iyileştirmek isteyen biri olun, Flexibility Egzersiz ve Esneme, ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre kişiselleştirilmiş bir esneme deneyimi boyunca size rehberlik etmek için burada. Kullanıcı dostu bir arayüz ve kapsamlı bir esneme egzersizleri kitaplığıyla Flexify, etkili esneme rutinlerini günlük yaşamınıza dahil etmenizi her zamankinden daha kolay hale getirir.

Esneme günlük yaşam için gereklidir.

Uygulama Özellikleri:
• 80'den fazla esneme
• 300'den fazla esneme rutini
• Kendi rutinlerinizi yaratın
• Evde Esneme Egzersizi
• 30 günlük esneme planı

Esneme, kas kontrolünün, esnekliğinin ve hareket açıklığının artmasına neden olur. Esneme aynı zamanda sporcu iyileşmesinin temel parçalarından biridir ve krampları hafifletmek için terapötik olarak kullanılır.

Germe faydaları:
Yaralanmalardan kaçının.
Esnekliği artırır.
Kas ağrılarını hafifletir.
Kasların esnekliğini arttırın.
Kaslardaki laktik asit miktarını azaltır.
Yaralanma olasılığını azaltır.
Agonist-antagonist kasların koordinasyonunu geliştirir.
Egzersiz sonrası kasların kasılmasını önler.
Kas gerginliğini azaltır.
Hareketleri kolaylaştırır.

Esneme Rutinleri:

Kas esneme egzersizi
- Kas Esnetme (Sırt, bacaklar, Kollar, Boyun, Omuzlar, Kalça, karın)
- Tam vücut esnemesi
- Üst vücut
- Alt gövde

Isınma ve Soğuma
- Antrenman Öncesi Isınma
- Egzersiz Sonrası Soğuma
- Sabah Isınması
- Uyku Zamanı Esnetme
- Koşu Öncesi Isınma
- Koşu Sonrası Soğuma
- Futbol Oynama Öncesi Isınma
- Futbol Oynadıktan Sonra Soğuma

Ağrı kesici
- Bel Ağrısının Giderilmesi
- Diz Ağrısı Giderici
- Boyun ve Omuz Germe
- Bacaklar Ağrısının Giderilmesi

30 Gün Esnetme
- Esneme ve esneklik 30 gün
- Boy Uzatma - 30 gün
- 30 gün Egzersiz Öncesi Isınma
- Aktif Molalar için Esneme

Kas gerginliğini azaltmak ve ağrıyı hafifletmek mi istiyorsunuz?
Esnekliğinizi ve hareket aralığınızı geliştirmek ister misiniz?
Hemen İndirin Esneme ve esneklik egzersizleri

Esneklik Egzersizi ve Esneme

Esneklik Egzersizi ve Esneme uygulamasının en son sürümü

Diğer sürümler